酸奶、蘋(píng)果讓你遠(yuǎn)離口臭。天然的酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是使口腔異味的罪魁禍?zhǔn)�。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細(xì)菌的產(chǎn)生，含糖的酸奶起不到這種效果。
口臭是口腔中的異常氣味，自己和周圍的人都能嗅到。口臭是一件非常令人頭疼的事，有了口臭總會(huì)讓我們特別的尷尬，不僅如此，有了口臭還會(huì)對(duì)患者的生理和心理健康造成很大的影響�？诔艋颊咄桓遗c別人交流，慢慢的患者會(huì)產(chǎn)生自卑的心理�？诔暨�有可能引發(fā)多種疾病，所以我們一定要及時(shí)治療口臭。引起口臭的原因很多，通常歸納為食源性，氣源性，病源性，習(xí)慣性等四種原因。
一、飲食氣息進(jìn)食某些食物，如大蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等食物本身具有特異性臭味，食用后殘存于口腔內(nèi)可發(fā)出相應(yīng)的臭味、暖氣、嘔吐、呃逆時(shí)，常將胃腸道內(nèi)容物的氣味傳出體外。
二、異物腐敗殘存在齒縫中的食物殘?jiān)?jīng)細(xì)菌作用腐爛而產(chǎn)生臭氣。
三、組織壞死人體組織主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，腐敗分解后即產(chǎn)生硫化氫等臭氣。
四、細(xì)菌孳生口腔及呼吸道的一些細(xì)菌分解蛋白質(zhì)、淀粉，產(chǎn)生大量細(xì)菌代謝產(chǎn)物如吲跺、硫氫基及氨類等均可引起口臭。
血液所含物質(zhì)糖尿病(內(nèi)分泌科)酮癥、尿毒癥(腎內(nèi)科)酸中毒時(shí)，血中酮、尿素成分增加，血液流經(jīng)肺泡將所含的酮、分解的尿素等部分隨氣體散發(fā)體外，故患者口中可有丙酮?dú)馕痘驙�蘋(píng)果氣味。研究稱飲用酸奶可防口臭實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲用無(wú)糖酸奶可以除口臭，減少硫化氫的分泌量，同時(shí)還可以降低牙斑和牙齦炎的發(fā)生率。實(shí)驗(yàn)中，挑選了24位志愿者，并對(duì)他們每個(gè)人進(jìn)行了完全相同的口腔衛(wèi)生學(xué)、飲食和藥劑服用方面的健康指導(dǎo)。在研究的第一個(gè)階段，志愿者被要求不能飲用酸奶和食用含有鏈球菌和乳酸菌的食物，例如奶酪和腌菜等。到了第二階段，志愿者被要求持續(xù)飲用6個(gè)星期的酸奶，每天兩次，每次90克。最后，研究人員從志愿者的唾液和舌頭表面采集樣本，并測(cè)量他們口腔中硫化物的濃度。結(jié)果顯示，在那些有口臭的志愿者中，其口腔內(nèi)硫化氫含量減少了80%。每天飲用兩次酸奶可以有效消除口臭。
天然的酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是使口腔異味的罪魁禍?zhǔn)�。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細(xì)菌的產(chǎn)生，含糖的酸奶起不到這種效果。 包括蘋(píng)果(蘋(píng)果食品)、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)�。這些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。
漿果、柑橘、細(xì)化和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長(zhǎng)的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對(duì)牙床的健康(健康食品)也非常有用。但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化(消化食品)功能紊亂。 這種草本(草本食品) 植物最有助于消除口中異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷葉能起到取出口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越久越好，或者用來(lái)沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對(duì)消化也有好處。
1、使用口氣清新劑。
口氣清新劑可以及時(shí)有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎(耳鼻喉科)造成的異味和吸煙導(dǎo)致的口臭等�？梢韵群葞卓谇逅瑖娚峡跉馇逍聞┖蠛仙献鞌�(shù)秒，便能令口腔保持?jǐn)?shù)小時(shí)的清新。
2、多吃蔬菜水果。
蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘(消化內(nèi)科)。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物。3、早晚徹底刷凈牙齒，電動(dòng)牙刷比普通牙刷更有效。 此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。
